拖延症讲座心得,拖延症讲座心得（精品十五篇）,拖延症的讲座心得七篇

拖延症是一种十分恐怖的病，与其说它是一种病，不如说它就是你懒惰的一面。它能让你身体不受大脑控制。曾经我得过这种病。中午的时候还说要去写作业，托到晚上一个字都没写，到了晚上还托，一直要到第二天早上才慌慌张张地补作业。当时我已经是拖延症晚期了，干什么都能一直托，甚至可以托到不干这件事。别说拖延症是一件普普通通的事，如果得了拖延症一定要把这个坏毛病改过来！它可能会影响你一生！

那时候我发现我有拖延症的时候，已经很晚了，我都觉得我没有救了。我并不打算把它改过来，我觉得不就是拖延症嘛，又不是绝症，于是我就将它抛到一边，并不理会。但渐渐的，我发现拖延症真的很可怕，不论干什么，都懒洋洋的，并且总对自己说“等会再做吧！”等时间一到，会说“没事，还早，再过会吧。”到了晚上，又会说“先睡觉吧，明天再做。”就这样明日复明日，明天还是一件也不干。

世界上又有多少个明日呢？难道到了生命的尽头了，再后悔吗？所以我下定决心，要抵抗拖延症！那时我开始写日记，第一篇写的就是“从今天开始，我要对拖延症说‘再见’！”

每当我拖延症又犯的时候，我就在心里默默想：嘿！你又要拖下去吗？明天还要干其他的是呢！拜托！你要有自理能力，不然以后怎么办？这样一想，我立马就有了动力，也开始去抵抗，会将拖延症努力甩在身后，永远不让它再来烦我。慢慢的，我也就克服了它。

拖延症其实只是心中那个慵懒的自己，我们只要努力学会和自己斗争，一定能打败它！拖延症能吞噬一切，但，永远也吞噬不了人的意志！让我们和拖延症与那个散懒的自己说“再见！”

拖延症是一种心理问题，而常常与懒惰联系在一起，分不清自己到底属于哪个范畴。简单来说，拖延症与懒惰有一定的交集，但并不是指懒惰。下面是小编为大家带来的拖延症和懒的区别，欢迎阅读！

一、从词义来分析

拖延症”指的是后果消极、本可避免的推迟行为；而“懒”则是个生活化的词。与拖延症有关的`因素一般为信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远，而与懒惰有关的因素一般为懈怠、好逸恶劳、缺乏行动的欲望等，主要是原动力上面的缺乏，而非心理层面原因。

从懒惰的根本原因来看，因为缺乏原动力而推迟做某事，不一定是拖延，有时反而是一种自我保护。但当这件事不得不做、及时做更有利时，“懒”造成的推迟才能算是拖延。

这么说来，处于“懒惰”状态的人们可能是自得其乐的，

按照平时学习工作的要求，我们可能会用到一些范文，范文在我们的生活中随处可见，值得参考的范文有哪些？为此，小编花时间整理了拖延症的讲座心得七篇，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

拖延症讲座心得

最近，我参加了一场关于拖延症的讲座，讲座内容详细、具体而生动。讲座主题吸引了众多听众的目光，而我作为其中一员，不禁深受触动。以下是关于这次讲座的心得体会。

讲座一开始，主讲人向我们描述了拖延症的定义和现象。他指出，拖延症是指在面对任务完成时，主动选择推迟并选择他们认为更能满足当下欲望的行为。这种习惯往往影响了我们的生活和工作效率，给我们带来了无尽的烦恼和压力。我不禁陷入深思，讲座看似简单的定义背后，却蕴含着种种隐喻和后果。

接着，主讲人详细介绍了拖延症的原因。他提到，拖延症的产生与我们的个人特质、自我管理能力、任务的外部压力和任务的内在愉悦度等因素有关。这些原因相互作用，使得我们陷入拖延的恶性循环中。他举了一个例子：当我们面对一个多米诺骨牌排列的任务清单时，往往会选择推迟处理那些较难、较冗长的任务，而倾向于先完成一些简单快速的任务，以获得短暂的满足感和成就感。这种行为的背后，其实是因为我们倾向于追求即时的奖励，而不愿意面对困难和挑战。主讲人的解释让我深感共鸣，我也发现了自己在工作和学习中经常陷入的这种拖延陷阱。

在讲座的后半部分，主讲人为我们提供了一些克服拖延症的方法和技巧。他建议我们要意识到拖延症对我们的负面影响，明确自己的目标和重要性，为任务设定明确的截止日期，并制定详细的计划。此外，他还提到了番茄工作法、时间管理和积极思维的重要性。这些方法和技巧都是行之有效的，可以帮助我们有效地管理时间和提高工作效率。

在讲座结束时，主讲人鼓励我们通过改变习惯、调整心态和学习自我控制的能力来克服拖延症。他还提醒我们要坚持不懈，毅力很重要。只有当我们真正认识到拖延症所带来的后果，并主动采取行动去改变，才能找到提高效率和生活质量的关键。

通过这场关于拖延症的讲座，我不仅对拖延症有了更深刻的理解，也学到了许多克服拖延症的实用方法。我决心要在今后的生活和工作中积极面对挑战，主动改变拖延的习惯。我相信，只要我们坚持不懈、持之以恒，就能逐渐克服拖延症，提高自己的效率和生活质量。

总之，这场拖延症讲座给我留下了深刻的印象。通过详细具体而生动的讲解，我对拖延症有了更深

经验体会是分享个人观点和感悟的一种方式，那么如何才能够更充分地表达自己的思想呢？那就让我们一同来阅读栏目小编为您准备的“拖延症心得”吧，希望您能够将这些知识应用到学习和工作中！

“今日事，今日毕，今日复明日，明日何其多。”每当听到这首歌时，自己拖延的样子，总会浮现在我脑海。自己仿佛已经是一位拖延征严重患者，沉浸在其中无法自拔。

我们在生活中时常会听到：这才早上了，晚上再去做。我也是一样，总是把一切事情往后推，先甜后苦，特别是在学习这方面，每天老师留的作业，上完课后，感觉自己非常的劳累，什么事情都不想做，只想着玩会儿去。等到老师快上课时，前两个小时，我都开始慌了起，就在那儿，开始特别慌的计算起来，还有两个小时，我还一个小时写这一部分，另一个小时写那一部分。然后就是慌慌张张的写着，特别感谢这次暑假老师留了计划，还可以打卡监督，因为我的自觉性，说实话真没那么高，想想打卡还真是为我这类人而准备的。

现在回想起小学，拖延症一直没有改变的我，总是把一些事情推到后面，当自己尝尽拖延症给我带来的痛苦后，自己就反思：真是慌死我了，早知道，昨天早早的做完了，以后合理分配，监督好自己，省的自己再慌慌。可反思过后，还是那样改不过来，“狗改不了吃屎”比这个形容更小一点。还是那样，所以以后我要克制住自己，控制好自己的想法，做到言行一致，监督好自己，一步一步慢慢来，慎独一切事情。

最终肯定会功夫不负有心人，我肯定会做一位自觉，有计划的人。

确立一个可操作的目标(可观察、具体而存在的，而不是那种模糊而抽象的目标)。设定一个务实的目标。别胡思乱想。从小事做起。不要太理想化，但要选择一个最不可接受的目标。

将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以积成大目标。现实的(而不是按照自己的愿望)对待时间。

扪心自问：这项任务事际要花我多少时间？我真的能花多少时间？

开始吧，不要一下子把事情做完。每走一步，千里之行始于足下。利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟，你只要通过一次一次的15分钟才能做完一件事情。

所以你在15分钟内所做的是很有意义的。为困难和挫折做好心理准备，当你遭遇到一个(或者两个、三个)困难是，不要放弃。困难只是一个需要你解决的问题。这不是你个人价值或能力的反映。

可能的话，将任务分派出去(甚至扔下不

演讲稿可以帮助发言者更好的表达。在现在的社会生活中，我们都可能会用到演讲稿，相信很多朋友都对写演讲稿感到非常苦恼吧，下面是小编帮大家整理的拖延症演讲稿，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

我想先问大家一个问题，那就是世界上最苦的水果是什么？答案是“当初如果”。虽然这只是一个脑筋急转弯，但这是一个大家都感同身受的问题，因为几乎每个人都不同程度患有一种病，叫做拖延症。拖延症的定义自然不用多说，大家患病那么久，应该接触过各种不同的病发症状。

但是也不要因为拖延症而对生活失去信心，因为每个人都是在有选择地拖延。比如你会在一个无聊的会议上迟到，却不会在跟男神女神的约会上迟到；对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它，事关重要的事情，刻意创造困难你也在所不辞。还有的时候一件事情拖着拖着，我们就干脆不做了。其实这也不错，你能够通过它，来区别事情的重要性和必要性。

我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信班里有很多同学都和我有着相同的困扰。一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。可一到实行的时候，就变成了：现在才几点几点，我还可以再多睡一会。今天是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。这个时间段应该用来休息啊，还是待会再做吧。这样的情况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一整天，也不愿意去执行原本的计划。

在表面上看来，拖延的时候我们完全没有做和任务相关的事情，我们刷朋友圈吃零食聊天，忙里偷闲中，潜意识里必定会不时地想起还没完成的事情，这种焦虑感会让我们慢慢开始计划起来，哪怕只是不靠谱的一些设想，也是行动前的蓄力过程，至少在你开始做的时候不会毫无头绪。

更令人开心的是，拖延有时候会带来价值。

而且，拖延还能带来创造力！很多作家会常常拖了一周没有写稿，却在最后期限突然引发头脑风暴或是灵感爆棚。广告圈里面也有句话说，牛逼的创意，都在最后一秒出现的。

听到这里，大家大概已经开始原谅自己的拖延症了，那么，我只能说你们真的.是资深拖延症爱好者。如果没有强大的头脑风暴和整理信息的能力，那还是着手开始治疗吧。

毕竟很多人都爱说，当初如果早点准备，我一定能做的更好。其实你已经尽了你所有的努力，你耗费了大量精力在逃避和焦虑上面，也花费了大量精力在截止前不久的